Strategi untuk mencegah obesitas

kegemukan merupakan serupa endemi, tutur politik partai Kesegaran mayapada. kelaziman kegemukan p memiliki orang cukup umur sudah melewati 30% di Amerika persekutuan, lebih dari 20% di sepihak besar Eropa (5-23% pada cowok, 7-36% pada perempuan), serta 40-70% di negeri-negeri Teluk serta Polinesia. kepulauan. kegemukan pula terjalin di negara-negara berpensanggupan sedikit, serta grup sosial ekonomi sedikit merupakan grup yang setidaknya tertimpa akibatnya. Di sepihak besar negara, kegaliban kegemukan sekarang melewati 15%, poin yang dikenakan World Health Organization guna memutuskan ambang batasan kritis intrusi dalam endemi vitamin

Orang yang menjalani kegemukan berakibat besar menjalani bermacam kasus kesegaran serta membutuhkan penindakan kedokteran penuh. lamun, jumlahnya sungguh besar (serta menerus memuncak), akibatnya pemeliharaan kedokteran partikelir selaku tidak mangkus serta sungguh maperihal. kala ini, imbas kegemukan layanan kesehatan di sesuatu negara diperkirbakal menjangkau 9%, serta imbas sosial totalitas dari keadaan ini dilirik selaku obstruksi besar pembangunan ekonomi. balans warga yang keunggulan berat instansi terlebih lebih besar, serta poin morbiditasnya memuncak. nyaris seluruh kemudaratan (individu, kesehatan, serta ekonomi) efek kegemukan terjalin pada era cukup umur serta disebabkan oleh penimbunan lemak di era cukup umur, lamun ada kayanya kemudaratan bonus efek ketidakaktifan serta keunggulan berat instansi pada era kanak-kanak yang pula mesti dipikirkan.

menyentuh penyeimbang kekuatan

Obesitas yakni hambatan penyeimbang kekuatan (“kekuatan masuk” serupa dengan “kekuatan timbul”). Berat instansi setimbang permanen tengah kekuatan balance. “penyeimbang kekuatan positif” merupakan tengah jumlah kekuatan yang digunakan selaku hidangan serta minuman melewati kekuatan yang dikenakan. Orang cukup umur di Inggris rata-rata memakai 20 kkal perhari lebih banyak ketimbang yang mereka keluarkan, akibatnya berdampak ekskalasi berat instansi rata-rata 1 kilogram per tahun. separuh orang yang menjalani kegemukan mbakal 100 kkal perhari lebih banyak ketimbang yang mereka keluarkan akibatnya berat basertanya meningkat sampai 5 kilogram satu tahun. intrusi apa serta yang mengalihkan penyeimbang kekuatan positif pada akibatnya bakal efisien menghindari penimbunan kalori, akibatnya penimbunan lemak badan.

anggota yang sanggup diintrusi merupakan keaktifan raga serta mengkonsumsi kekuatan dengan cara totalitas. tingkatan mutlak (dalam kkal/hari), dimana penyeimbang kekuatan terjalin paling utama didetetapkan oleh berat instansi, yang pengaruhi laju metabolisme basal serta anggaran kekuatan guna keaktifan. tentang ini sanggup diganti via transformasi dalam keaktifan raga, lamun pula via transformasi kecil pada berat instansi. Jadi sebagian orang ceking boleh jadi aktif serta mbakal banyak guna menjangkau penyeimbang kekuatan, lamun orang yang keunggulan berat instansi mesti mbakal lebih banyak ketimbang biasanya orang ceking guna mencegah penyusutan berat instansi.

Pendekatan yang suci mekanistik ini tidak sanggup dikenakan guna pariwara kesehatan tanpa penjelasan yang lebih utuh mengenai sebagian komponen: penyeimbang antara hasrat perseorangan serta genetik peningkatan berat instansi; unsur psikis, sosial, adat, serta ekonomi dan juga politik dari kawasan “obesogenik” kita; serta watak “vektor penyakit” (hidangan bertenaga besar serta perlengkapan cermat kekuatan). transformasi pola mbakal serta keaktifan raga dibutuhkan guna melengserkan berat instansi namun tidak menjamin perihal itu. buat mencegah bangun (antara transformasi keaktifan raga serta transformasi hasrat mbakal), intrusi yang efisien mesti meliputi pola makan serta keaktifan raga, serta dengan cara sistematis.

intrusi yang sukses dalam penangkalan kegemukan mesti pengaruhi penyeimbang kekuatan lamun pula mesti nonstop. transformasi pola makan serta keaktifan raga butuh dimasukkan ke dalam pola sikap anyar, sebab kepentingan akan pengingat alias apresiasi terus-menerus akan berdampak ketidaklestarian kawasan.​

transformasi permanen pada kawasan merupakan metode tercakap guna meyakinkan transformasi permanen. aksi yang dilakoni mesti fokus pada (a) mengharuskan rakyat mengurusi penyeimbang kekuatan dengan lebih baik dalam keadaan ketika ini; (b) memodifikasi vektor kegemukan; serta (c) mengalihkan kawasan sosio-politik ketika ini, yang ketika ini memberikan khasiat untuk produsen produk serta teknik yang berkontribusi kegemukan. Program yang efisien guna penangkalan kegemukan boleh jadi mendesak pola makan yang sehat serta keaktifan raga (ketimbang mengunggulkan strategi makan serta keaktifan yang terpisah).​

Strategi yang sukses

Kurang dari 30% orang di negara-negara Barat mencegah keunggulan berat instansi serta membentengi penunjuk tabel alfabetis massa badan <25 sejauh era cukup umurnya. Di antara grup ini, banyak yang mencegah peningkatan berat instansi cuma dengan usaha merasa. Dari 75% orang yang menjalani keunggulan berat instansi, kurang lebih separuhnya akan menjalani kegemukan. Jadi boleh jadi kurang lebih setengah dari semua orang dewasa dengan cara merasa mencegah peningkatan berat instansi lebih lanjut serta ada penunjuk tabel alfabetis massa badan <30. macam mana persisnya mereka mengerjakan hal ini tidak diketahui dengan cara tentu sebab kelalaian sistematik dalam prosedur survei.​metode.

survey telepon AS baru-baru ini dari inisiatif Colorado “On the Move” berkata kalau, rata-rata, perseorangan dengan berat instansi wajar berjalur 600 metode lebih banyak perhari dibanding perseorangan yang keunggulan berat instansi serta 2.400 metode lebih banyak dibanding perseorangan yang menjalani kegemukan. Orang-orang yang berumur di berlandaskan 60 tahun—terpenting para duda, mereka yang bersumber dari keluarga berupah sedikit, serta orang-orang yang menjalani kegemukan—yakni grup penting yang akan memperoleh khasiat dari kenaikan keaktifan raga. tonton tv lebih dari 3 jam perhari yakni obstruksi utama keaktifan raga.

intrusi yang dilakoni meliputi kenaikan keaktifan raga; kurangi keaktifan raga (lazimnya kurangi tonton tv); kurangi seluruhnya kalori serta kepadatan kekuatan hidangan alias lemak hidangan; serta gabungan dari strategi ini.​

kajian terstruktur oleh instansi Pembangunan Kesehatan Inggris (saat ini dimasukkan ke dalam Institut Nasional guna Kesehatan serta mutu Klinis) serta yang lain menetapkan kalau berolahraga yang ditamterlebih ke program diet menaikkan penyusutan berat instansi.​kehilangansemacam meta-analisis penelitian mengenai penyusutan lemak hidangan dengan memanfaatkan hidangan wajar alias hidangan sedikit lemak menetapkan kalau orang dengan cara otomatis memakai kurang lebih 270 kkal perhari lebih sedikit tengah menjejaki diet sedikit lemak, dengan cara efisien menata kembali penyeimbang kekuatan pada jenjang yang lebih sedikit, akibatnya mencegah kurang lebih 15 kilogram. dari peningkatan berat instansi.

Sebuah meta-analisis penelitian mengenai penyusutan lemak hidangan dengan memanfaatkan hidangan wajar alias hidangan sedikit lemak menetapkan kalau orang dengan cara otomatis memakai kurang lebih 270 kkal perhari lebih sedikit tengah menjejaki diet sedikit lemak, dengan cara efisien menata kembali penyeimbang kekuatan pada jenjang yang lebih sedikit, akibatnya mencegah kurang lebih 15 kilogram. dari peningkatan berat instansi.

aksi yang berhasil menghindari ekskalasi pulang berat instansi sesudah penyusutan berat instansi kayanya besar sanggup dipraktikkan pada penangkalan pokok. meninggikan keaktifan raga merupakan sebab kunci, tidak cuma kurangi konsumsi kekuatan. penghindaran periode panjang belum teruji.

transformasi kecil sanggup menghindari peningkatan berat instansi

Pertambahan berat baserta serta jenjang kegemukan pada populasi Amerika ketika ini teruji cuma dikarenakan oleh sedikit transformasi mengarah penyeimbang energi positif. Oleh sebab itu, sepihak besar ekskalasi berat instansi sanggup dijaga dengan transformasi sikap kecil kayak ini, kayak menggandakan jalan kaki, kurangi sedikit konsumsi lemak alias gula, serta kurangi bagian makan. Pendekatan ini boleh jadi lebih nonstop serta efisien dalam menghindari peningkatan berat instansi dibanding menyarankan transformasi besar yang

intrusi pada anak-anak

Program berlandas sekolah kelihatannya menjanjikan. Mereka sanggup menaikkan keaktifan raga, spesialnya pada anak wanita, serta capai batasan spesifik sanggup mengalihkan konsumsi hidangan. akibatnya berat instansi tidak tampak jelas, kayanya sebab waktu intrusi yang pendek. merombak kawasan sekolah guna kurangi mengkonsumsi hidangan bertenaga besar, kayak minuman bersoda serta hidangan besar lemak serta gula, sanggup menolong. Misalnya, kurangi mengkonsumsi minuman bersoda sepanjang 12 bulan pada anak umur 7-11 tahun dapat melengserkan kegaliban keunggulan berat baserta serta kegemukan sebesar 7,5%. mempersembahkan type sedikit lemak dari sebagian menu makan siang sekolah yang beken kurangi konsumsi lemak tanpa pengaruhi energi sentak alias keenakannya

aksi penangkalan guna era depan

Kantor Regional politik partai Kesehatan mayapada guna Eropa menyangka penangkalan kegemukan selaku salah satu prioritas tertingginya. Mereka mengajak kegiatan buru-buru serta lengkap oleh negeri serta pihak lain di rakyat dengan menyelenggarakan pertemuan jenjang menteri perihal pemberantasan kegemukan pada bulan November tahun ini.

politik partai ini menyarankan serpoinian kegiatan yang akan mempermudah rakyat guna mempraktikkan style hidup sehat. Tujuannya merupakan guna menghindari kenaikan lebih lanjut poin kegemukan serta melengserkan angka itu dengan cara reformis pada sepuluh tahun selanjutnya. menimbang melonjaknya kegaliban kegemukan, bahkan kurangi ekskalasi itu mesti dipandang selaku serupa keberhasilan. kasus lebih lanjut untuk para perencana kesehatan merupakan kalau obesitas serta anggaran kesehatan sekundernya berkorelasi dengan grup rakyat yang kurang mujur dengan cara sosial serta grup minoritas. aksi apa serta yang didasarkan pada intervensi kognitif dan edukatif akan mengarah berguna rakyat yang lebih arif dan berkecukupan, akibatnya menekankan gradien kesehatan sosial. aksi yang ditunjukan pada transformasi harga, ketersediaan, dan keunikan vitamin pangan boleh jadi memiliki imbas positif pada grup sosial.b