Leci maupun Lici (Litchi chinensis) yaitu satu-satunya suku dalam genus Litchi, keluarga Sapindaceae. tumbuhan leci yakni tumbuhan pinus dengan daun yang mengkilap serta agresif dan bunga kecil bercorak kuning kehijauan. tumbuhan buah leci menginginkan keadaan terpilih buat dapat berdampak. tumbuhan ini umumnya berkembang di kawasan tropis serupa Cina, India, Madagaskar, Nepal, Bangladesh, Pakistan, Taiwan buatan tengah serta selatan, Vietnam utara, Indonesia, Thailand, Filipina, Afrika Selatan, serta Meksiko.
Kulit buah leci yang agresif bercorak merah baru sampai kecoklatan gampang dikupas buat menampilkan dagingnya yang berlengas serta menjantang. Daging buahnya bercorak putih maupun merah baru pucat, dengan gelintir besar yang tidak dapat dikonsumsi di tengahnya. selagi menokak leci, kamu hendak merashendak umpatan rasa manis dengan spektrum bunga serta sedikit susah. gabungan rasa khas ini kerap ditafsirkan selaku perpadanan antara anggur serta mawar.
isi vitamin Buah Leci
Buah leci memiliki bermacam nutrisi berarti yang memberikan banyak faedah kesehatan. tiap-tiap 100 gr buah leci memiliki:
66 kalori
0,8 gr protein
16,5 gr karbohidrat
1,3 gr serat
0,4 gr lemak
0,011 miligram tiamin
82% mineral
1,5–1,7 gr karbohidrat
elain itu, leci jua banyak hendak vit serta mineral serupa:
vit C: setidaknya banyak dijumpai dalam buah leci, berarti buat meninggikan imunitas.
vit E: bernilai buat kesehatan tulang serta pemejalan darah.
vit K: berfungsi dalam melindungi kesehatan kulit, mata, serta sel.
Kalium: menolong melindungi kesehatan jantung.
Tembaga: diinginkan dalam jumlah yang rada banyak oleh badan.
Antioksiserta Polifenol: semacam epicatechin serta teratur yang menolong melawan radikal bebaKhasiat Buah Leci buat Kesehatan
Berikut ini yaitu faedah buah leci buat kesehatan
dampak Antikanker:
Leci memiliki antioksiserta serta flavonoid yang berlaku selaku antikanker, paling utama dalam melawan sel kanker payudara. Antioksiserta dalam leci menolong badan melawan radikal terhindar yang mampu mengakibatkan kanker.
memelihara Kesehatan Jantung:
isi potasium, epicatechin, serta teratur dalam leci menolong melindungi kesehatan jantung. Oligonol dalam leci jua bertugas selaku vasodilator, menolong melancarkan gerakan darah.Buah leci yakni kemilan dambaan yang sungguh atas vit C, potasium, tembaga, magnesium, folat, serta nutrisi luar lumrah yang ada. Buah kecil berlengas asal Cina ini mampu menangani wasir serta menolong mengelola pergerakan usus.
Ditulis beranda Hindustan Times, Selasa (28/5), dokter. Piyush Mishra, Dokter lumrah & aparat pengimunan, area Timur Laut, New Delhi mengatakan 7 sebab menggunakan leci bagus buat kesehatan dengan cara totalitas di waktu panas serta nyaman tanpa menaikkan berat tubuh.
- kenaikan ion tetap dikelilingi dengan molekul
Leci ada isi air yang atas, mewujudkannya preferensi yang sungguh bagus buat ion tetap dikelilingi dengan molekul. sepanjang bulan-bulan waktu panas, senantiasa terhidrasi amatlah berarti, serta menggunakan leci mampu menolong memasukkan pulang larutan, membuat kamu senantiasa tenteram serta fresh.
- banyak Vitamin C
Satu jatah leci sediakan lebih dari 100 persen keperluan vit C tiap hari kamu. Antioksiserta kokoh ini berarti buat peranan resistensi badan, kesehatan kulit, serta pembuatan kolagen. Vitamin C jua menolong memelihara badan dari radikal terhindar serta menolong pengisapan zat besi.3. Kesehatan pencernaan
3. Kesehatan pencernaan
Leci memiliki banyak serat hidangan, yang meninggikan kesehatan pencernaan. mengkonsumsi dengan cara konstan mampu menolong melawan wasir serta meyakinkan kelancaran lempar air besar, yang sungguh berarti kala sistem pencernaan kita lebih rentan pada kelesuan dalam cuaca panas.
- kenaikan stamina
Leci yakni peninggian stamina natural gara-gara isi karbohidratnya yang atas, terhitung gula natural serupa fruktosa serta . Gula ini memberikan pemuasan stamina yang kilat, jadikan leci selaku kemilan yang dambaan buat mengusir rasa letih sepanjang hari-hari yang jauh serta panas.
Baca jua: pakar zat makanan anjurkan publik memperbanyak mengonsumsi buah kali cuaca panas
- watak anti inflamasi
Leci banyak akan polifenol serta antioksiserta lain yang ada watak anti-inflamasi. Senyawa itu mampu menolong kurangi perasertagan pada badan maka berpotensi merendahkan efek penyakit akut serupa penyakit jantung dan kanker.
- Manajemen berat tubuh
buat mereka yang mencermati berat tubuhnya, leci dapat menjadi ekstra yang menawan buat diet. Ini sedikit kalori dan lemak, dan isi seratnya menolong meninggikan rasa kenyang, kurangi konsumsi hidangan dengan cara totalitas. Satu jatah leci dalam jumlah selagi mampu memenuhi iktikad manis kamu tanpa berkontribusi pada peningkatan berat tubuh.
Baca jua: 7 faedah hebat nanas bagi tubuh
- Kesehatan kulit
Kandungan vit C dan antioksidan yang banyak pada buah leci mampu menolong melindungi kesehatan kulit. Nutrisi ini melawan tekanan pikiran oksidatif, yang mampu mengakibatkan penuaan dini, dan menyokong pembentukan kolagen, melindungi kulit kamu senantiasa kilat dan lestari baru.
buat menemukan faedah buah leci sekalian melindungi berat badan yang sehat, direkomendasikan buat menggunakan 10-12 buah leci per hari.
kecuali itu, era yang dambaan menikmati leci yaitu menjadikannya kemilan di pagi hari. memakai buah leci kali perut kosong mampu mengoptimalkan pengisapan nutrisi.